úterý 17. dubna 2012

Francouzské makaronky

Tak se zase po delší době hlásím a tentokrát s dalším receptem. Moc se omlouvám za velké zpoždění, ale nějak toho prostě teď mám hodně a na "odpočinek" při psaní blogu mi nezbýval čas. Tentokrát jsem se rozhodla, že se pokusím upéct oblíbené francouzské mandlové koláčky zvané MAKARONKY (spoustu receptů naleznete ZDE). Makaronky jsou známé především svými barvičkami. Není snad barva kterou byste v nabídce nenašli.
zdroj: Žena a život - nevím, proč je nazývají tady v Česku makronky, když jsou to makaronky (pův. Macaróne)

Když jsem byla s mojí nejlepší kamarádkou loni ve Francii ve městě Clermont Ferrand, zašly jsme se jeden den projít do centra a narazily na makaronkový obchůdek. U nás v Česku jsem je pak nikde nenašla, ale teď už určitě nějaké otevřeli. Co jsem ale nedávno našla v časopise Žena a život byl recept, jak je vyrobit. Jelikož je má kamarádka má moc ráda, chtěla jsem ji udělat radost a upéct jí je. Vybrala si růžovou barvu a tak jsem koupila potravinářské barvivo a všechny ingredience a šlo se na věc. Musím říct, že kdybych věděla do čeho jdu, asi bych se do toho tak nadšeně nepouštěla. Je to příšerná práce, spousta špinavého nádobí a výsledek dost nejistý:-) Byla jsem zalepená od hlavy až k patě. A tady se můžete podívat na fotku, jak mé makaronky dopadly. Růžové sice byly, ale do nadýchanosti, kterou mají mít, mají hodně daleko:-) Ale nakonec byly výborný!!! Je to tedy příšernej cumel. Nic tak sladkýho jsem dlouho neměla. Ale když je necháte v chladnu uležet, tak už vám to tak připadat nebude:-)
Pro ty, kteří by si tuhle dobrotu chtěli zkusit upéct přikládám recept a pod ním pár rad, na které jsem přišla během pečení. Příště už budu chytřejší;-)

MÉ DOPORUČENÍ:
1) Dodržujte přesné dávkování všech ingrediencí.
2) Pokud neseženete mandlový prášek, raději si mandle nastrouhejte na struhadle nebo rozsekejte na prášek
    v mixéru. Já je chtěla namlet v mlýnku a to byla katastrofa. Vzniklo z nich slepené cosi a tekl z nich olej.
    Takže proto se mi pak tak nenafoukly.
3) Svaření cukru tzv. "na nit" pro mě byla velká záhada. A do teď to pořádně nevím. Takže doporučuji si to
     fakt zjistit:-) a jestli to někdo zjistíte, tak mi to napište, fakt by mě to zajímalo.
4) Na šlehání bílků s cukrovou hmotou si vezměte velkou nádobu, je toho hodně.
5) Barvám se meze nekladou, tak zapojte fantazii, nakupte potravinářské barvivo (většinou ho najdete v
    obchodě v regálech mezi pudinkama a věcmi na zdobení dortů atd.)
6) A na závěr - po vychladnutí a slepení makaronek je dejte přes noc do lednice. Ztuhnou a pak jsou
    úplně mňam:-)

Přeji pevné nervy při pečení a dobrou chuť!!!:-)
A určo mi pak dejte vědět, jak se vám povedli,pokud do toho půjdete a raději si je nekoupíte:-)

úterý 10. dubna 2012

Outfit na celý den nebo jen na kafe s kamarádkou...


A je na řadě další OUTFIT:-) Jak jsem už psala u minulého outfitu, je pro mě důležité pohodlí a jednoduchost. A v tomto duchu se nese i tento outfit, který je ideální, když máte celý den nějaké pochůzky, nebo jdete jen na kafe s kamarádkou. Tentokrát jsem zvolila světle šedé džíny v kombinaci s růžovo-červeným (trochu netopýřím) topem, který jsem si nedávno koupila v Tally Weijl (mimochodem jejich jarní kolekce je naprosto úžasná a plná jarních barev). Pro oživení jsem doplnila šálem se zvířecím motivem, který je zde pro tentokrát nejvýraznějším prvekem. Moji velkou oblibou jsou balerínky. Podle mě jsou to univerzální botky k jakémukoliv stylu (kromě tepláků:-) Mám ale celkem problém nějaké sehnat, protože mám hodně úzké chodidlo a všechny jsou mi většinou široké a při chůzi se mi pak ošklivě šklebí. Když už ale narazím na takové, které mi sedí, nejradši bych si je vždycky koupila ve všech dostupných barvách:-) Základem (jako u všech typů bot) jsou podle mě černé, které by asi neměly chybět v žádném šatníku - tedy botníku:-) 

                         Minulý týden bylo přes den už krásně, ale v podvečer přece jen ještě chladno. Je vidět, že jaro si ještě dává na čas a tak s sebou raději všude nosím kabátek. Konkrétně tento ze Zary mám strašně ráda, protože je lehký a vůbec neprofoukne. K outfitu jsem si vybrala ze své sbírky šedou koženou kabelku se zlatými zipy a přeskami, kterou jsem si dovezla z Londýna. Celý outfit jsem pak doplnila také zlatými šperky. A právě mezi nimi se mohu pochlubit historickým kouskem. Je to úzký keramický náramek a mám ho od maminky. Ta ho dostala když jí bylo16 let od její maminky. Mamka ho moc nenosila a  měla ho schovaný doma ve šperkovnici. A já ho jednoho dne našla, zrovna v dobu, kdy se opět začal objevovat v obchodech:-)

náušnice Pimkie
úzký keramický náramek od maminky
kovový zlatý náramek Accessorize (pořízený v tomto obchodě www.accessorize.com)

šál HM
balerínky Camaieu (za 99Kč:-)
 kabelka Accessorize (pořízený v tomto obchodě www.accessorize.com

Jedno odpoledne jsem strávila s kamarádkou z gymplu (píše pro Style by Veronika), kterou jsem neviděla snad několik let. Zašly jsem na kafe, pokecaly a nakonec se šly projít na Příkopy (v Praze) obkouknout výlohy. Sice nemám ráda český igelitkový trend (a i jsem zvažovala, zda-li sem tu fotku dám), ale zase na druhou stranu v té tašce mám jarní shoppingové úlovky, tak proč ne. Vlastně to sem nakonec i patří;-)


pátek 6. dubna 2012

Vše pro mé vlasy


Pro dnešek jsem se rozhodla vás seznámit s přípravky, kterými pečuji o své vlasy. Vyzkoušela jsem toho už hodně, ale nakonec jsme jsem zakotvila už těchto.

Typ vlasů: Tak jako u pleti, tak i u vlasů byste měli znát, jaký typ máte a podle toho vybírat přípravky. Já mám vlasy od přírody středně hnědé a vlnité. Jelikož má hnědá je ale jaksi nevýrazná, nechávám si je u kadeřnice barvit přelivem. Hlavu si myji 3x týdně, ovšem pokud hodně sportuju, tak i víckrát. Vlasy si suším obyčejným fénem v předklonu a za pomoci kartáče si je rovnám. Když si je totiž nechám uschnout jen tak na vzduchu, pěkně se mi zkroutí a vypadám pak jako pudl:-) Pokud přeci jen chci mít vlny, vytvořím si je pomocí kulatého kartáče nebo kulmy. Žehličku jsem si zatím nepořídila, ale mám to tak nějak v plánu, protože vlny udělané s ní vypadají o moc hezčeji než kunou. A když se to naučíte, tak je to i jednodušší - já zatím válčím i s tou kulmou:-)

A nyní k samotným přípravkům. Všechny přípravky používám už dlouho, takže můžu napsat objektivní a pořádnou recenzi. Jak jsem již řekla, vyzkoušela jsem toho už hodně, ale vždy jsem se po menší pauze vrátila k těmto mým stálicím. Novinkou v mé sbírce je malinový ocet od Yves Rocher. Dostala jsem na něj typ od kamarádky a hned po prvním použití jsem si ho zamilovala.

GOT2B SPARKLING LAK NA VLASY (Schwarzkopf)
Dlouho jsem hledala lak na vlasy, který mi je neslepí, bude opravdu držet a dodá vlasům lesk. Tento lak splňuje všechny moje kritéria. Otestovala jsem ho už jak na každodenní úpravu vlasů, tak například na party či ples, kdy potřebujete aby vám účes opravdu vydržel po celou dobu. A má jedno velké plus - krásně voní!!!:-)

PĚNOVÉ TUŽIDLO STUDIO LINE PERFECT CURL (L'Oréal Paris)
Tohle tužidlo používám právě tehdy, když chci mít cíleně vlnité vlasy, jinak tužidlo nepoužívám. Většinou ho do vlasů vmačkám a pak vlasy vysuším a jen prohrábnu prsty aby byly vlny co nejpřirozenější. Zrovna tohle tužidlo je dobrý v tom, že vlasy po něm nejsou slepené a zbytečně neztěžknou.

WELLAFLEX JEMNÝ PERLEŤOVÝ VOSK (Wella)
Super vosk na uhlazení. Má perleťový nádech a dodá vlasům krásný lesk. Postačí ho opravdu malinko. Já si beru většinou množství velikosti hrášku a v dlaních si ho rozetřu a potom nanáším na vlasy. Hodně ho používám na takové ty jemné, kratší vlasy, které zůstanou trčet od hlavy po rozdělení pěšinky. Dobře fixuje a taky hezky voní.

MALINOVÝ OCET PRO LESK VLASŮ (Yves Rocher)
Můj nejnovější kousek ve sbírce péče o vlasy. Po mrazivé zimě jsem chtěla vlasy trochu oživit a tak jsem dala na doporučení a vyzkoušela. Už na první čuch si mě tento přípravek získal:-) ta vůně malin, to je něco. Ze začátku jsem byla trochu zklamaná, že mi nevydržela ta vůně ve vlasech i po umytí. Ale jak jsem si je pak fénovala tak se ta vůně rozvinula úplně všude. A o tom, že dodává krásný lesk ani nemluvím:-) 

MASKA NA BARVENÉ VLASY ELSÉVE COLOR-VIVE (L'Oréal Paris)
Masku používám 1x týdně. Nanesu ji na již šamponem umyté vlasy a nechávám tak 10-15 minut působit. Poté už nepoužívám kondicionér. Maska obsahuje částečky podporující a vyživující barvené vlasy. Takže vaše barva zůstane déle intenzivní, nevymívá se tolik a zůstává ji lesk. Zároveň maska zaceluje narušená vlákna vlasu, takže jsou pak hladší. Je také bezvadná po dovolené, kdy vlasy "trpí" pískem, slanou vodou a sluníčkem - má regenerační účinky.

OŠETŘUJÍCÍ ŠAMPON (Label.m)
Tenhle šampon mám už asi potřetí a jsem s ním strašně spokojená. Původně jsem byla proti předraženým šamponům a kondicionérům, ale jednou jsem si řekla ok, koupím si ho a uvidíme a už mám třetí balení:-) Dříve jsem měla dost problém s lupy a žádné speciální šampony (ani ty z lékárny) mi na to nepomáhaly. A pak jsem si jednou všimla, že když jdu od kadeřnici, tak se mi nedělají. A tak jsem se k tomu vlastně dostala. První balení jsem si koupila u ní a další už pak na internetu (www.pro-vlasy.cz), kde je to podstatně levnější. A udělala jsem moc dobře. Tuhle řadu bych už nedala z ruky.

ZVLHČUJÍCÍ KONDICIONÉR (Label.m)
Bratříček mého šamponu. Spolu fungujou ruku v ruce a nedám na ně dopustit. Prostě dokonalá péče. Vlasy zaceluje, uhlazuje, zvláčňuje takže jsou hebké a lesklé. V tomto případě je opravdu dobré koupit si je a používat dohromady. Vlasy posiluje a vyživuje a krásně se po něm dají rozčesat.  
Jedno malé doporučení: kondicionér nanášejte od poloviny délky vlasů až ke konečkům. Kondicionér na pokožku hlavy nepatří. Na vlasy má sice zvláčňující účinek, pokožku ale naopak vysušuje, takže se dříve pak začne mastit nebo to  může vést i ke vzniku lupů.

Tak to jsou mí vlasoví miláčkové. Já jsem na svoje vlasy hrozný pedant a nenechám si na ně jen tak sáhnout. Kromě své kadeřnice. K té chodím pravidelně jednou za 5-6 týdnů. Vždycky si nechám zastříhnout konečky, sestříhnout vlasy kolem obličeje a dobarvit odrosty. Moje přírodní barva je klasická středně hnědá. Já si vlasy nechávám v podstatě barvit svou barvou, občas s melíry tón v tónu, aby lépe vynikly a měly živější vzhled. Moje kadeřnice nepoužívá trvalou barvu, ale jen dlouhotrvající přeliv. Ten neproniká až do struktury vlasů a tak je neničí jako klasické barvy. Na léto si vlasy nechávám trochu zesvětlovat, jako od sluníčka. Na zimu je naopak nechávám ztmavovat.
Pro plzeňské čtenářky/čtenáře chodím do kadeřnictví Le Salon Papillon, kde své vlasy svěřuju do rukou vlasové stylistky Kristýny, která než si otevřela své kadeřnictví, pracovala pro renomovaného kadeřníka Michala Zapomněla.

A jak pečujete o své vlasy vy?
Máte nějaké oblíbené přípravky? 

pondělí 2. dubna 2012

Můj nový životní styl

Přibližně před rokem jsem se rozhodla provést určité změny ve svém životě. Důvod byl prostý. Odmala jsem byla zvyklá sportovat, do svých 19 let jsem hrála závodně tenis. Díky každodennímu drilu jsem nikdy neměla zapotřebí nějak řešit svoji postavu. Ale když jsem tenis hrát přestala (kvůli vleklým problémům s kyčlema), přestala jsem přirozeně i spalovat tuky a moje postava se trochu pozměnila. Nemyslím si o sobě, že jsem tlustá, bože to ne, ale co si budeme namlouvat, každá žena by vždycky na sobě našla něco, co by ráda vylepšila. A nejinak tomu je i u mě. Chtěla jsem prostě trochu shodit, dát se do pohody a být se sebou spokojená nejen po fyzické stránce, ale i po té psychické. Nejdříve jsem si řekla že to zkusím sama, ale ať jsem dělala, co jsem dělala, nějak mi to nešlo. Cvičila jsem, jedla celkem zdravě (aspoň tedy myslím), ale efekt nula. A když se rok o něco pokoušíte a nevidíte výsledek, tak  to na psychice příliš nepřidá. Cítila jsem se stále oteklá, "těžká", nelíbila se sama sobě. A tak jsem se před měsícem rozhodla zajít k výživovému poradci. Ne ani tak kvůli tomu, aby mi napsal jídelníček. Ale spíše kvůli tomu, aby mi poradil jaké suroviny jíst, v kterou část dne, jaké vynechat, co cvičit a udělal mi celkově jasno. Přítelkyně jednoho mého kamaráda Linda (zde odkaz na její stránky) pracuje jako osobní fitness trenérka a  zabývá se i výživovou problematikou. A tak jsme si jednoho dne sedly a domluvily se na spolupráci. A jak to tedy vypadá? První měsíc jsme se domluvily na "dálkové" spolupráci, což znamená, že jsem to napřed chtěla zkusit sama a v případě, že to nepůjde zapojíme pak více prostředků (předepsaný jídelníček, hodiny cvičení s trenérem). Nyní se svým novým režimem začínám čtvrtý týden. Dostala jsem tzv. přehled jídla během dne, kde mám rozepsané různé typy surovin na každou část dne. Ty pak všemožně kombinuju podle chuti. Jíst se pak snažím 5x denně přibližně po 2-3 hodinách.

SNÍDANĚ: Jedno důležité pravidlo: Snídaně je nejdůležitější jídlo dne a tak se nesmí vynechávat!!! Ráno se snažím jíst především potraviny obsahující sacharidy a vlákninu, které dodávají tělu potřebnou energii. Mou momentálně nejoblíbenější snídaní je nakrájené jakékoliv ovoce na kousky s pár lžícemi (3) ovesných vloček a zalité kefírovým mlékem. Nevypadá to zrovna moc vábně, ale chutná neskutečně (alespoň mě:-). Když mluvím o sacharidech mám na mysli především ty přírodní - tedy z ovoce. Když zrovna nemám po ránu chuť na sladké, dám si celozrnný chléb se šunkou nebo sýrem doplněné kusem zeleniny. U pečiva si dávám především pozor na to, je-li opravdu celozrnné. Mnoho celozrnných rohlíků a bulek se dneska pouze jako celozrnné tváří, ale ve skutečnosti je to jen karamelem obarvené bílé pečivo. Nejlepší je kupovat takové ty na pohled lisované chleby, které prodávají v balení po pár plátcích. Seženete je v každém v bio obchůdku, ale mají je i v tescu mezi balenými chleby. Nebo druhá varianta, jak si pečivo ohlídat je si ho upéct doma. Já mám domácí pekárnu a chléb si peču celkem často. K základní směsi pak ještě přidávám navíc slunečnicová, lněná a jiná semínka.

DOPOLEDNÍ SVAČINA: Dříve jsem byla zvyklá dopolední svačiny trochu šidit nebo se jen zaplácnout nějakou sušenkou. Většinou jsem totiž touto dobou ve škole a na jídlo nemám moc čas. Začala jsem si ale nosit krabičku, do které si ráno připravím buď nakrájené ovoce, nebo kus chleba se šunkou či sýrem. Spotřeba ovoce je hodně důležitá, obsahuje totiž hodně vitamínů a zdravých sacharidů. Já osobně miluju nashi (kříženec jablka a hrušky), jahody a hroznové víno:-) Nejčastěji ale nosím na svačinu jablko nebo pomeranč.Co se týče šunky a sýra čtěte pozorně jejich složení. Kvalitní šunka by měla obsahovat 80-90% masa (čím více tím lépe), co nejméně soli a vody. U sýrů by pak obsah tuku měl být kolem 20% v sušině. Svačinu si dávám přibližně dvě až tři hodiny od snídaně.

OBĚD:  Člověk by měl mít denně alespoň jedno teplé jídlo. Já se snažím mít teplý právě oběd. I když si na to zrovna nepotrpím. Jednoduchým a rychlým obědem jsou bez pochyby těstoviny. Já naštěstí neujíždím na krémových omáčkách, takže se spokojím s trochou kuřecího masa a sýrem. Dobré je také krůtí maso a ryby. Ryby by se měli zařadit do jídelníčku 2x týdně. Obsahují jód a mastné kyseliny, které tělo potřebuje pro zdravou pleť a zdravý vývoj. Čas od času si také dám polévku. Například česnečku, opravdu zbožňuju. Polévky jím ale pouze vodové, ne krémové. Přílohy vynechávám a nahrazuju je hromadou zeleniny. Jsem takový trochu králík a v syrovém stavu a bez dresinku sním skoro jakoukoliv zeleninu. Vařenou do mě totiž nikdo nedostane (asi negativní dopad školních jídelen:-).
ODPOLEDNÍ SVAČINA: V odpolední svačině ovoce střídá zelenina. Linda mi doporučila, abych ovoce jedla přibližně do třetí hodiny odpolední, protože poté už tělo cukry nespaluje tak dobře a začínají se v těle ukládat (a to přece nechceme ne:-). Schroupu si tedy třeba mrkev, nebo kus ředkve. Nebo si dám müsli tyčinku - nejraději mám Fit müsli šťavnatou. Třikrát týdně si také dopřeju hrstku směsi oříšků a semínek - mandle, para ořechy, slunečnicová semínka,... Ty jsou super na vlasy a nehty díky přírodním olejům. Když mám stále hlad, dám si klidně i druhou svačinu. Důležité je jíst častěji po malých dávkách než se jednou pořádně nacpat a pak zbytek dne už nejíst. Vždy jím tak abych se cítila nasycená, ale ne přejedená. Efekt sytosti většinou dochází po dvaceti minutách, takže i když víte, že už máte tak akorát, ale ještě by se něco do vás vešlo, nemusíte se bát přestat. Hlad přejde. 
VEČEŘE: Někdo má rád teplé večeře, někdo zas ty studené. Já jsem ten druhý případ. Večer už se mi nechce moc vyvařovat a hlavně už ani nemám chuť na velká jídla. Záleží ale také, co jsem jedla v průběhu dne a jestli jsem měla třeba teplý oběd. Když už dělám teplou večeři, snažím se aby byla lehká a výživná. Například plátek masa s mozarellou a zeleninou. Ze studených jídel u mě absolutně vede zeleninový salát. Kamarádky většinou nechápou, jak to tak můžu jíst, ale mě prostě nejvíc chutná jen směs nakrájené zeleniny bez dresinků a jiných dochucovadel. Jednou za čas si také udělám vejce na tvrdo. Vajíčka mám hodně ráda, ale mám zvýšený cholesterol, tak je hodně omezuju. V podstatě si ho dám max 1x za měsíc. Ale o to víc si na něm pak pochutnám.

RADY OD MÉ VÝŽIVOVÉ PORADKYNĚ LINDY:
1) Snažit se úplně vynechat cukr, uměle nesladit! Když už sladit tak pouze přírodními surovinami jako jsou šťávy z ovoce. Co se týče sladkého jako jsou čokolády atd. tak to vydržet a nejíst. V případě velkýho absťáku jsou dovolené dvě kostičky kvalitní hořké čokolády (např. 90% od Lindt).
2) Zbytečně nesolit, nekořenit -  nejlépe vůbec. Jídlo se sice bude zdát trochu mdlé,ale je to jen o zvyku.
3) Jíst malé množství jídla, 5-6x denně. Udělat si časový harmonogram a nosit krabičky.

PITNÝ REŽIM: To byl vždycky můj největší boj. Jsem ten typ člověka, který celý den vůbec nepociťuje žízeň. Začala jsem si to ale hlídat, jelikož vím, že hydratace je jednou z nejdůležitějších věcí, pokud chce člověk zhubnout a být zdravý, nemluvě o pleti. Denně vypiju minimálně 2 litry tekutin. Ze začátku to byl dost problém, protože jsem každou chvíli běhala na záchod, což se mi ne vždy hodilo (například o hodině ve škole). Ale už jsem si celkem zvykla a stále mám u sebe minimálně malou lahev. Piju pouze vodu a ovocné neslazené čaje. Také jsem si koupila sypaný bílý a zelený čaj. Ty jsou výborné na pročištění těla. Dávám si hrneček denně. Je dobré si opravdu koupit ty vážené, protože pytlíkové jsou trochu šizené. Dobrý obchůdek s čaji je v OC Letňany v Praze, tam mají veliký výběr. Co se týče slazených nápojů jako je Coca Cola a podobné tak ty jsou pro mě úplné tabu. Colu si dám opravdu výjimečně a to maximálně pár loků když mě trápí třeba bolení žaludku, je dobrá na zklidnění. Jediné co si občas ze sladkých nápojů dám je sklenička ovocného džusu. Miluju malinový od Pfaneru a pak mangový. Dám si ale opravdu max sklenku za týden, spíše na chuť abych zahnala chuť na sladké.

SPORT A POHYB: Pokud chcete se svou postavou něco udělat, pravidelný pohyb je prostě nezbytný. Bohužel zatím nikdo nevymyslel, jak zhubnout v leže doma na gauči (až to někdo vymyslí asi dostane Nobelovku). A tak si musíme pomoct samy a chtě nechtě něco dělat. Já jsem na pohyb od dětství zvyklá, takže mi naštěstí nedalo takovou práci se donutit. Důležité je vybrat si to, co vás bude bavit. Pak u toho totiž vydržíte. A nejlépe zapojit třeba kamarádku, nemáte pak pocit, že jste na to samy:-) A co tedy dělám?
1.Běh - je to tedy moje nejmíň oblíbená aktivita, ale je asi nejúčinnější. Chodím 2x týdně na hodinu do parku. občas beru i pejska, takže spojím příjemné s užitečným. Jednou za čas si na běhání zabalím do potravinové folie břicho a stehna. Víc se pak spotím a svaly se prohřejou. Také se před běháním mažu zeštíhlujícím krémem.
2.Jízda na kole - perfektní na odlehčení kloubů. Když mi Linda řekla, že bych měla začít jezdit na kole, tak jsem se trochu zhrozila, protože jsem si nemohla ani vzpomenout, kdy jsem na něm seděla naposledy a kde ho vůbec mám. Je to ale příjemná změna a super na vyčištění hlavy. Chodím jednou týdně na hoďku, většinou o víkendu. Měla bych chodit dvakrát, ale většinou to bohužel časově nezvládám.
3.Pilates a jumping - k oboum cvičením mě přivedly kamarádky. Ještě, že kolem sebe takové mám:-) Přes zimu s nimi chodím téměř pravidelně každou neděli do fitka Kotelna v Plzni (jezdím na víkendy k rodičům domů). Pilates je super na protažení a posílení svalstva (i toho, o kterém ani nevíte, že ho v těle máte). Mě osobně tolik nebaví, protože mám raději cvičení s větším nábojem, ale protažení je taky důležité, aby se svaly nezkracovaly. Rozhodně si tím člověk neublíží:-) A pokud se dodržuje správné dýchání a tepovka, můžete si dlouhodobým cvičením vypracovat pěkný svalíky. Jumping neboli cvičení na trampolínách to je něco pro mě. Jde v podstatě o skákací aerobic. U toho se pěkně vyblbnu, vyskáču a příjemně unavím.
4.Vacu Shape - pro nezasvěcené se jedná o rychlou chůzi na běžeckém páse, kdy jste zavření do podtlakové kabiny. Super metoda na odstranění celulitidy. Doporučuje se chodit 2-3x týdně na 30 minut. Já chodím 2x do studia Sfinga a vždy si sebou beru díl Sexu ve městě, takže se u toho fakt bavím:-) Před Vacu Shapem používám speciální krém, který svaly zahřeje a prokrví. O Vacu Shapu se také chystám napsat samostatný článek.
5.Tenis - moje celoživotní srdeční záležitost. Bohužel dnes už nemůžu hrát, jako dřív, ale občas se snažím si zajít s kamarádkou nebo s přítelem. Každé jaro také hraju českou soutěž smíšených družstev a ligu v Německu. U tenisu zapojíte naprosto celé tělo. A v létě se u něj i opálíte:-) Je to krásný sport a jsem svým rodičům velice vděčná, že mě k němu přivedli.

Občas si doma zacvičím také klasické posilovací cviky jako jsou leh sedy apod. Důležitý je ale také odpočinek a regenerace. Sem tam zajdem s kamarádkami do sauny prohřát svaly. Na masáže chodím zřídka kdy, vlastně jen v případě pokud mě něco opravdu hodně bolí.
Nezbytnou součástí je samozřejmě dostatek tekutin během sportování. Co se týče doplňků jako jsou spalovače tuků (carnitin) nebo různé tablety na hubnutí, tak na ty se vykašlete. Není to nic zdravého. Občas si můžete dát k pití iontový nápoj na doplnění minerálů.

RADY OD MÉ VÝŽIVOVÉ PORADKYNĚ LINDY:
1) Mějte sportovní aktivitu 4x týdně, pokud možno po ránu na lačno.
2) Před cvičením si dejte sklenici vody s citronem. Nabudí organismus a pročišťuje.
3) Dodržujte pitný režim!!!
4) Je lepší vydržet se pohybovat vytrvalostně, než se uhnat a za každou cenu se propotit skrz na skrz během deseti minut. Tělo začíná spalovat cca po 30 minutách.
5) Nezapomínejte se po každém cvičení pořádně protáhnout. Uvolníte tak unavené svaly, nebudou se vám zkracovat a předejdete zranění.
6) Važte se maximálně 1x za 14 dní, po ránu na lačno. Pokud se budete vážit zběsile každý den, hodíte se tím akorát do stresu, který hubnutí vůbec nepomáhá. Díky pitnému režimu, jídlu a pohybu váha průběhem dne kolísá až o 2kila. Vždyť 1 litr vody váží 1 kilo!!!

V ČEM CVIČÍM:
Je pro mě hodně důležité, abych se cítila pohodlně. Nejčastěji tak na cvičení oblékám 3/4 leginy a tílko. Velkou roli hraje také kvalitní obuv podle druhu sportu. Na aerobic mám lehké sportovní látkové kecky, na tenis přímo tenisové, které jsou pevné, kožené s podrážkou na daný povrch a na ostatní sporty jako běh a kolo používám joggingovou obuv. Také hodně používám potítka a bandany (látková čelenka) k otírání a zadržování potu. Mojí oblíbenou značkou je Nike, od které mám většinu oblečení i obuvi. Konkrétně na tenis mají nádherné modely. O tom ale někdy příště;-)

CO NOSÍM VE SPORTOVNÍ TAŠCE:
Kromě ručníku a lahve s pitím je pro mě naprostou nezbytností těchto pár věciček. 
Přípravky zleva: Clinique pleťová krémová báze, sprchový gel (momentálně od Sephory s vůní červeného rybízu a ostružin), tělové mléko (Sephora s vůní monoï tiara), deodorant Nivea, Clinique pleťová voda s odličovacími tamponky. Také si sebou vždy beru náhradní gumičky a pírka do vlasů společně s hřebenem.

Jelikož cvičím a vše dodržuju teprve měsíc, nemohu vám říct, jaké jsou mé aktuální výsledky. Jednu pozitivní změnu ale mám - cítím se lépe. A to jak po fyzické, tak i po psychické stránce. A to je taky výsledek. Hlavní je, aby vás cvičení naplňovalo a uvědomili jste si, že to všechno děláte pro sebe a své zdraví. 
Pokud i vy máte zájem o spolupráci s výživovým poradcem a stále váháte kam jít, pak vám mohu vřele doporučit právě Lindu, se kterou jsem velmi spokojená. Kontakt na ni naleznete na stránkách http://www.zijte-v-harmonii.cz/  nebo na facebooku (odkaz zde). Linda je velice milá slečna, kterou její práce baví a naplňuje. Ke každému přistupuje individuálně dle jeho potřeb a přání.

A jak se udržujete v kondici vy? Chodíte někam pravidelně cvičit? 
Jak se vám líbí sportovní móda?
Napište mi váš názor nebo co děláte pro své zdraví...

Držím palce v tomto nelehkém boji a sportu zdar;-)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...